А бежать себе, чапчап, смотреть на сторонам, наслаждаться солнцем, ливнями, опять солнцем, пробежать под радугой под очередной дождь, просушится штормовым ветром и все бежать и бежать... Не ощущать ни голода, ни жажды, ни особой усталости, найти свой темп и более-менее его придерживаться (ну, с учетом направления штормового ветра конечно). Ни одного момента, чтоб все, спеклась. Отличное, бодрое ускорение на последнем километре (с пейсом 5:19)... Правда это конечно большой облом, стоя под душем утром в день забега и в очередной раз обдумывая тактику осознать, что полмарафона это таки не 20 км, а вовсе 21, значит лишние 5-6 минут к тем 2м часам, на которые нужно бежать с расслабленным темпом 6 мин/км, а значит надо бежать быстрее, причем достаточно солидно быстрее, а точнее 5:40 на километр, а это быстрее того, темпа, с которым я когда-либо бегала что-то длиннее 10км, да и 10ку с таким темпом я бегаю не очень часто... Так что потребовались эти самые пол дня до старта, чтоб смирится с тем, что в 2 часа я сегодня не вложусь, потому как не готова, в том числе морально, да и физически - с утра заболело горло, крутило живот (это нервное:)), в общем тут бы дочапать в отведенное контрольное время 2-30...
Старт был поздно, в 14-35, к тому же прямо предыдущей ночью перевели часы, и по старому это было уже 15-35, что катастрофически поздно для меня. Погода менялась тыщу раз за час, сильный ветер приносил крохотные тучи, которые изливались ледяным ливнем за 5 минут и их уносило дальше. Было около +10, по ощущениям еще холоднее, так что к старту я шла в пуховке и специально купленных накануне спортивных штанах, которые удобно было натягивать поверх всего. Как здорово, что простуженому Сереге к выходным стало получше, и они с Ваней поехали со мной. Перед стартом вышло солнце, я поснимала все дополнительные шкурки и мы побегали с Ванькой, разгорелись.
А потом старт. На забегах я всегда нахожу кого-то, кто бежит в нужном мне темпе и пристаю намертво. Обычно на первых 2-3х км толпа уже более-менее распределяется и можно уже спокойно разобраться кто есть кто. Иногда можно определить по дыханию на первых км, что "не жилец" и выбирать себе другого пейсера. Тут я к 4му км нашла себе позитивного дядьку в желтой куртке, который явно получал удовольствие от процесса, шлепал все протянутые ручонки (я тоже стараюсь это делать, тем более, что их было немного из-за нелетной погоды, да и бежали мы большей частью за городом) и скакал козлом перед камерами. С ним в результате мы пробежали с 4го до 19го км, периодически слегка обгоняя друг друга, на станциях он притормаживал, потом меня догонял и бежал рядом, обгоняли мы тоже всех парой, так что думаю от меня ему тоже толк был, а потом я поднажала
Бежала я, кстати, совсем налегке, даже без телефона. Расчитывала на станции (их было три, каждые 5 км примерно), думала на третьей зажевать банан или кусочек апельсина, однако давали только воду, даже без изотоника. Но этого хватило. На всякий случай с собой в кармашек насыпала какого-то изюма и положила гель, но есть гель без достаточного количества воды чревато разными проблемами, так что километре на 17м я съела штук 5 длинных псевдоклубничных брусочка и это они пошли хорошо. Думаю брать горсть мишек харибо в следующий раз, кисленьких, и продолжать экспериментировать с сухофруктами. Правда после финиша почувствовала спазм в желудке, который быстро прошел, но есть не хотелось потом весь вечер, разве что виноград точила и сыр под винище уже ночью...
Так, вернемся же с бегу. Возможно, найди я кого-то под такой темп, я смогла бы бежать чуть быстрее. Потому как последний км совершенно спокойно ускорилась, а на финише, подбадриваемая со всех сторон замерзшей толпой, даже спринтанула, высоко поднимая колени, то есть ягоды во всех местах еще шевелились. Я считаю, что результат замечательный, а 2 лишние минуты я срежу, если буду хорошо представлять нужную скорость (не смотря на многодумал, только сейчас, в процессе написания этого поста, я таки посчитала нужный пейс, для него нужно было срезать по 7 секунд с километра, а так как штуки 3 километра я вообще тащилась за 6 минут на километр, потому как терялась и непонимала особо куда и чего и где, то это МОЖНО было бы сделать уже здесь и сейчас!). Зато у меня получился расслабленный, размеренный забег, в котором у меня не было никаких надрывов и запыхов, а были runner's high и радуга. Пожалуй, последний раз мне такое удавалось на Эйгере, а до этого на 10ке в Лейдене, правда тогда последние 2 км дались с трудом. Правда тут на 17-18 км я стала ощущать напряжение в бедрах и боялась, что схватит судорога, но обошлось. А так никаких неприятных ощущений больше не было.
После финиша я еще минут 5 ходила кругами (вот совсем неправильно ставить теток с медалями прямо за аркой, приходится резко останавливаться, а это хреново), потом нашла моих (они махали мне руками и не успели щелкнуть, балбесы, я все равно их не видела в своем спринте, а на финишной фотке меня зафотожабил какой-то дурко, даже не бегун, который зачем-то стал посреди арки и стоял неподвижно, заслоняя всех), я натянула свои теплые одежки и мы поковыляли в сторону машины. Пока доехали домой я порядком замерзла - стало аж трясти, но пол часа в горячей ванной меня согрели, а потом я роликом промассировала ноги и вечером уже встречала гостью, с которой мы до полуночи сидели за бутылкой хорошего вина. На следующий день ходилось не очень бодро, но сегодня уже вообще никаких ощущений, завтра попробую побегать и посмотрю как пойдет. Вот это быстрое восстановление меня радует безмерно, значит я делаю все правильно, ура!
